Vaincre ses peurs

Voici un livre qui a changé ma vie. J'ai lu un grand nombre de livres sur le développement personnel mais celui-ci se démarque nettement.

En effet, l'auteur donne de véritables outils à son lecteur pour réfléchir à sa vie : il fait appel à son intelligence, à sa capacité de réflexion. Parfois il met des « coups de pieds au derrière » ou détruit des illusions, mais pour la bonne cause et avec de solides raisons! Il veut aider le lecteur à être autonome, à réfléchir, à ne pas nourrir des illusions sur la vie qui lui font du mal.

Synopsis :

Dans un style clair et accessible, l'auteur décrit les formes et les mécanismes des peurs qui nous hantent. Toutes ces peurs qui empoisonnent nos vies : de la peur de la solitude à la peur de mourir, en passant par la peur de l'opinion des autres et celles d'échouer ou de ne pas être aimé. L'anxiété est un phénomène universel et l'auteur nous invite à en démonter les rouages, à comprendre ce qui la provoque, à étudier comment elle se développe et à considérer les conséquences qu'elle peut avoir dans notre vie. Avec finesse et perspicacité, il nous propose des moyens efficaces pour en diminuer les ravages. Ce livre offre au lecteur une meilleure compréhension de ces phénomènes et présente une méthode pour les combattre et s'en défaire. Les nombreux exemples permettent à chacun de reconnaître en lui-même la source de la peur et illustrent concrètement la démarche d'autothérapie.

Biographie de l'auteur :

Lucie Auger est né à Montréal, en 1933. Parallèlement à ses 25 années passées au sein de l'ordre des Jésuites, il fait des études universitaires à Montréal, Québec et Boston et obtient des licences en lettres, en pédagogie et en théologie. Il décroche aussi deux doctorats, l'un en philosophie et l'autre en psychologie. En 1969, il fonde avec Yves St-Arnaud, le Centre interdisciplinaire de Montréal (CIM) dont il demeurera directeur jusqu'à la fin de sa vie. En 1977, il met sur pied les Ateliers de Développement Émotivo-Rationnels ADER, puis il initie le Programme de Formation à la Psychothérapie Émotivo-Rationnelle (PFPER). Tout au long de sa carrière, il a publié plusieurs ouvrages de même que de nombreux cahiers d'autothérapie. Par le biais de l'écriture, de la consultation individuelle, de la formation et des conférences, il fut un pionnier et un acteur francophone de première ligne dans la diffusion de la psychothérapie cognitivo-comportementale.

Ce livre est en vente dans toutes les bonnes librairies, dont Renaud-Bray et Archambault (19,95 $ taxes en sus).

Saviez-vous que?

Remarque importante à propos des infarctus...

Les signes d'une crise cardiaque :

Les femmes devraient savoir que la douleur au bras gauche ne fait pas toujours partie des symptômes d'une crise cardiaque.

Soyez conscient(e) de la douleur intense à la mâchoire.

Vous pouvez ne jamais avoir de première douleur à la poitrine pendant l'attaque d'une crise cardiaque.

Nausées et sueurs intenses sont aussi des symptômes communs.

Soixante pour cent des gens qui ont une crise cardiaque alors qu'ils dorment ne se réveillent pas.

Une douleur à la mâchoire peut vous réveiller d'un profond sommeil.

Soyez prudents et restez vigilants. Plus nous en savons, meilleures seront nos chances de survivre.

Un cardiologue a dit que si tout le monde qui lit ce conseil l'envoie à 10 personnes, vous pouvez être sûr(e) que nous allons sauver au moins une vie.

Saviez-vous que?

Boire de l'eau froide après un repas = cancer!

Pouvez-vous croire cela? Pour ceux qui aiment boire de l'eau froide, cela s'applique à vous.

C'est agréable d'avoir une boisson fraîche après un repas; cependant l'eau froide va consolider la substance huileuse que vous venez de consommer, ce qui ralentit la digestion.

Une fois que cette « boue » aura réagi avec les acides, elle se décomposera, tapissera les parois et sera absorbée par l'intestin plus vite que la nourriture solide.

Cela va enligner l'intestin vers un processus. Très bientôt, cette substance se transformera en graisses et pourra conduire au cancer...

Il est préférable de boire de la soupe chaude ou de l'eau chaude après un repas.

Profitez des bienfaits des fruits

Nous pensons tous que la consommation de fruits signifie acheter des fruits, les couper et les mettre dans notre bouche. Ce n'est pas si simple. Il est important de savoir comment et quand manger des fruits.

Quelle est la bonne façon de manger des fruits?

Cela signifie manger des fruits après un repas! Les fruits doivent être consommés à jeun, dans un ESTOMAC VIDE.

Manger des fruits de cette façon joue un rôle majeur dans la détoxication de votre système, vous fournit beaucoup d'énergie pour la perte de poids et pour d'autres activités de la vie...

LES FRUITS SONT LE PLUS IMPORTANT DES ALIMENTS.

Disons que vous mangez deux tranches de pain, puis une tranche de fruit. La tranche de fruit est prête à aller tout droit à travers l'estomac dans les intestins, mais elle est empêchée par les autres aliments de le faire.

Dans un même temps, les aliments se dégradent ensemble, fermentent et se transforment en acide. Quand le fruit vient en contact avec les aliments dans l'estomac et avec les sucs digestifs, la masse entière de la nourriture a déjà commencé à se gâter.

Mangez vos fruits avec un estomac vide, ou avant votre repas!

Vous avez entendu les gens se plaindre : Chaque fois que je mange du melon d'eau je rote et mon estomac gonfle, quand je mange une banane j'ai envie de courir aux toilettes, etc. Cela n'arrivera pas si vous mangez des fruits avec un estomac vide. Le fruit se mêle aux autres aliments en putréfaction et produit des gaz. Par conséquent, vous risquez l'indigestion!

Cheveux grisonnants, calvitie, crise de nerf, cernes sous les yeux - tout cela ne se produira pas si vous mangez des fruits sur un estomac vide.

Il n'y a rien de tel que certains fruits comme l'orange et le citron qui sont acides, parce que tous les fruits deviennent alcalins dans notre corps, selon le docteur Herbert Sheldon qui a fait des recherches sur cette question. Si vous avez maîtrisé la bonne façon de manger des fruits, vous avez le secret de la beauté, longévité, santé, énergie, le bonheur et un poids normal.

Lorsque vous avez besoin de boire du jus de fruits, ne boire que des jus de fruits frais, pas dans les contenants. Ne pas boire de jus qui a été chauffé. Ne mangez pas de fruits cuits, vous n'obtenez pas les éléments nutritifs du tout. Vous obtenez seulement le goût... La cuisson détruit toutes les vitamines.

Manger un fruit entier est mieux que de boire du jus. Si vous devez boire du jus, il faut le boire gorgée par gorgée lentement, parce que vous devez le laisser se mélanger avec votre salive avant de l'avaler. Vous pouvez faire un nettoyage rapide avec une cure de fruits de 3 jours pour purifier votre corps. Mangez des fruits et buvez du jus de fruits pendant 3 jours seulement, ... et vous serez surpris quand vos amis vous diront combien radieux(se) vous paraissez!

KIWI : Tout petit mais puissant, et une bonne source de potassium, de magnésium, de vitamine E et de fibres. Sa teneur en vitamine C est le double de celle d'une orange!

Une pomme par jour éloigne le médecin? Bien que la pomme ait une faible teneur en vitamine C, elle contient des antioxydants et flavonoïdes qui augmentent l'activité de la vitamine C, en contribuant ainsi à réduire le risque du cancer du côlon, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

FRAISE : Fruit de protection. Les fraises ont le plus haut pouvoir antioxydant entre les principaux fruits et protègent l'organisme contre les causes du cancer, contre les radicaux libres pouvant obstruer les vaisseaux sanguins.

MANGER 2 à 4 oranges par jour peut aider à se protéger des rhumes, à réduire le cholestérol, prévenir et dissoudre les calculs rénaux, et réduire le risque du cancer du côlon.

MELON D'EAU : La plus rafraîchissante boisson désaltérante. Composé de 92 % d'eau, il est en outre équipé d'une généreuse dose de glutathion, qui aide à stimuler notre système immunitaire. Également une source importante de lycopène, un antioxydant qui combat le cancer. On trouve également dans le melon d'eau : la vitamine C et du potassium.

GOYAVE ET PAPAYE : Les championnes de la vitamine C. Elles sont les gagnantes pour leur forte teneur en vitamine C. La goyave est également riche en fibres, qui aide à prévenir la constipation. La papaye est riche en carotène, bon pour vos yeux.

Encore des trucs de grand-mère!

Vous êtes allergique aux fraises? : Faites les tremper 1 minute dans de l’eau vinaigrée! Cela permet d’enlever la couche urticante qui donne l’allergie aux fraises. N’oubliez pas de bien rincer… car des fraises au vinaigre, ce n’est pas terrible.

Pour éviter les nausées chez la femme enceinte : Les nausées chez la femme enceinte sont fréquentes au début de la grossesse. Pour les éviter, il suffit de boire une demi-heure avant chaque repas un verre d’eau tiède, mélangé à la moitié du jus d’un citron, une cuiller à soupe de miel et une pincée de gingembre en poudre.

Pour faire diminuer un rhume : Quand vous avez un rhume, pour le calmer assez rapidement, mettre un oignon coupé en morceaux dans une assiette et déposer cette assiette près de votre tête pendant la nuit afin de respirer cette odeur. Au matin, votre nez sera sec et votre rhume aura presque disparu.

Pour lutter contre le mal des transports : Pour lutter contre le mal des transports tout d’abord, évitez de lire durant le transport. Si cela vous est possible, soyez à jeun au moment de partir. Sinon, sucez de la réglisse, un demi citron, ou mangez des fruits secs. Le goût acide de tous ces aliments vous aidera à lutter contre le mal des transports.

Pour lutter contre une extinction de voix : En cas d’extinction de voix, battre ensemble un blanc d’œuf, le jus d’un citron, deux cuillers à soupe de sucre en poudre. Prendre une cuiller à soupe de ce mélange à toutes les heures. Finies les extinctions de voix!

Ces trucs et astuces proviennent du site Web suivant : http://www.trucsdegrandmere.com

Conseils pratiques pour les aidants naturels

Tôt ou tard toute personne sera appelée à agir à titre d'aidant(e) naturel(le) pour un membre de sa famille ou un proche. C'est en fait ce que j'ai vécu il y a peu de temps avec l'une de mes cousines touchée par un cancer généralisé et qui est malheureusement décédée il y a deux semaines.

Comme ma période d'aidante naturelle fut des plus exigentes, j'ai cru bon transmettre quelques conseils pratiques à ceux et celles d'entre vous qui vivez une situation semblable.

Ces conseils proviennent du site Web de l'Institut universitaire en santé mentale Douglas.

Savoir gérer le stress et l'épuisement


Être aidant naturel représente une source de stress constante. Le stress est un phénomène normal, c'est une réponse physique et psychologique à un événement.

• L'efficacité de l'aidant dépend directement de sa capacité à maintenir un niveau raisonnable de stress.
• Il est important de reconnaître et accepter ses limites; personne n'est invincible.
• Le stress n'est pas un signe de faiblesse.
• Chaque personne est différente.
• L'aidant naturel doit d'abord travailler sur lui-même en gérant son stress et en se donnant des moyens de relaxer.

Sources de stress pour l'aidant naturel

Inversion des rôles

• Les tâches que la personne atteinte faisait sont maintenant celles de l'aidant.
• Le/la conjoint(e) devient l'aidant ou l'enfant devient parent.
• Toutes les décisions doivent être prises par l'aidant.

Contraintes

Même sans s'occuper de quelqu'un, nos obligations entrent souvent en conflit avec notre vie. Exemple : travail versus loisir, devenir aidant ajoute à ces contraintes.

Attentes irréalistes

• Croire que ça sera facile.
• Penser qu'on ne se découragera jamais, qu'on ne perdra pas patience.
• Croire que l'on n'est pas à la hauteur.
• S'attendre à ce que les amis sachent comment intervenir ou aider : il faut leur expliquer.

Stress émotionnel

• L'aidant est continuellement aux prises avec différents sentiments : colère, tristesse, culpabilité, etc.
• Il peut y avoir mésentente entre les membres d'une famille sur les décisions et les soins donnés. La décision d'un placement : souvent inévitable mais touojours difficile.

Isolement

• L'aidant naturel s'isole souvent pour ne pas embêter les autres.
• Les amis s'isolent pour ne pas déranger.
• La réalité de l'aidant et la responsabilité de son rôle laisse peu de temps pour soi.

L'épuisement

En plus de ses responsabilités régulières qui sont souvent déjà très lourdes, l'aidant doit :

• Penser, prendre les décisions, prévoir, pourvoir, planifier.
• Gérer la médication, l'alimentation, l'hygiène, les comportements, la sécurité.

Attention aux signes précurseurs de l'épuisement

• La personne se sent plus fatiguée.
• Elle est plus irritable, impatiente.
• Elle a de la difficulté à se concentrer.
• Elle a du mal à dormir.
• Son appétit diminue ou au contraire elle mange sans arrêt.
• Elle met ses activités de côté.
• Elle se sent dépassée.
• La culpabilité la ronge.

Chercher du soutien

Un aidant naturel doit aller chercher de l'aide et du soutien auprès :

• Des proches et des amis;
• Des professionnels de la santé;
• Des centres de jour et centres communautaires;
• Des services de repas préparés;
• Des services d'aide en hygiène familiale;
• Des services d'aides familiales;
• Des groupes de soutien;
• Des groupes d'échange entre aidants, etc...;
• Des services de répit;
• Des services de transport;
• Des soins infirmiers privés.

Il est important de savoir reconnaître le type de soutien dont on a besoin et d'aller chercher cette aide.

Soutien émotionnel
Réconfort moral, ami, confident

Soutien matériel
Répit, tâches domestiques, argent

Soutien lié aux activités sociales
Loisirs, visites

Soutien informationnel
Conseils, formation, suggestions

Conseils pratiques pour les aidants naturels

Devenez un soignant averti. Renseignez-vous sur la maladie, les différents services, les groupes de soutien, les nouveautés, la recherche. Évaluez fréquemment le niveau d'aide requis : devez-vous demander de l'aide au bain? La personne est-elle sécuritaire dans ses activités de la vie quotidienne? Adaptez l'aide au niveau de soins requis.

Réservez-vous du temps libre. S'accorder du temps ne veut pas dire être égoîste ou négliger la personne atteinte. Au contraire, cela permet de refaire le plein d'énergie, prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de l'autre.

Ne vous isolez pas. Parlez-en avec vos amis, d'autres soignants, un voisin. Acceptez l'aide des autres.

Ne négligez jamais votre santé physique et mentale. L'aidant est porté à remettre un rendez-vous médical à plus tard, par fatigue ou faute de gardienne. Évaluez votre niveau de stress et votre propre état de santé. Votre santé est primordiale. Prenez-en soin.

Assurez-vous d'avoir une alimentation saine. Hydratez vous bien. Prenez le temps de manger.

Allouez vous des périodes de repos. Dormez suffisamment. Si certains comportements vous empêchent de dormir, parlez-en rapidement au médecin.

Plusieurs ressources communautaires telles que les églises et diverses associations offrent des services d'accompagnement.

Certains centres de jour permettent à la personne malade de faire des activités intéressantes pendant que vous obtenez du répit.

Établissez une routine : en gardant la même routine, vous devenez plus confiant. Ceci rassure aussi la personne malade. Pour réduire les frustrations, simplifiez les tâches qu'elle doit accomplir. Par exemple : quels vêtements porter? N'offrez que deux choix et préparez les vêtements à l'avance.

Communiquez de façon efficace : conservez une simplicité, utilisez des phrases courtes, précises. Soyez patient(e) lorsque vous communiquerez avec la personne malade : laissez-lui le temps de répondre.

Maintenez un environnement stable et sécuritaire. Évitez de déplacer les meubles. Révisez le niveau de sécurité régulièrement : verrous sur les portes, rangement des médicaments, objets tranchants.

Tenez un journal, inscrivez les questions que vous désirez poser aux professionnels de la santé.

N'ayez pas peur de demander l'aide du pharmacien, du médecin ou de l'intervenant pivot.

Le bonheur se trouve...

On se persuade souvent soi-même que la vie sera meilleure après s'être marié, après avoir eu un enfant, et ensuite, après en avoir eu un autre... Plus tard, on se sent frustré, parce que nos enfants ne sont pas encore assez grands et on pense que l'on sera mieux quand ils le seront. On est alors convaincu que l'on sera plus heureux quand ils auront passé cette étape. On se dit que notre vie sera complète quand les choses iront mieux pour notre conjoint, quand on possédera une plus belle voiture ou une plus grande maison, quand on pourra aller en vacances, quand on sera à la retraite...

La vérité est qu'il n'y a pas de meilleur moment pour être heureux que le moment présent. Si ce n'est pas maintenant, quand serait-ce? La vie sera toujours pleine de défis à atteindre et de projets à terminer. Il est préférable de l'admettre et de décider d'être heureux maintenant qu'il est encore temps.


Pendant longtemps, j'ai pensé que ma vie allait enfin commencer, « La Vraie Vie! » Mais il y avait toujours un obstacle sur le chemin, un problème qu'il fallait résoudre en premier, un thème non terminé, un temps à passer, une dette à payer. Et alors la vie allait commencer!!!! Jusqu'à ce que je me rende compte que ces obstacles étaient justement ma vie. Cette perspective m'a aidé à comprendre qu'il n'y a pas un chemin qui mène au bonheur. Le bonheur est le chemin...
Ainsi passe chaque moment que nous avons et plus encore : quand on partage ce moment avec quelqu'un de spécial, suffisamment spécial pour partager notre temps et, que l'on se rappelle que le temps n'attend pas.

Alors, il faut arrêter d'attendre de terminer ses études, d'augmenter son salaire, de se marier, d'avoir des enfants, que ses enfants partent de la maison ou, simplement, le vendredi soir, le dimanche matin, le printemps, l'été, l'automne ou l'hiver, pour décider qu'il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour être heureux.

LE BONHEUR EST UNE TRAJECTOIRE ET NON PAS UNE DESTINATION!


Il n'en faut pas beaucoup pour être heureux. Il suffit juste d'apprécier chaque petit moment et de le sacrer comme l'un des meilleurs moments de sa vie.

(La source de ce texte est inconnue.)

L’ABC du bonheur…

…selon Frédéric Clément, magicien du bonheur

Inspirez-vous en pour bâtir le vôtre, adapté à votre propre style de vie. Ensuite, affichez-le dans un endroit visible pour vous y référer le plus souvent possible et récoltez-en les bienfaits dans votre vie…

Appréciez chaque moment que la vie vous réserve.
Bâtissez votre avenir aujourd’hui.
Caressez un rêve qui vous est cher.
Donnez et vous recevrez.
Élargissez vos horizons : pensez plus haut, plus grand, plus loin.
Foncez et défoncez : ne laissez aucun obstacle vous décourager.
Grandissez intérieurement : profitez de toutes les expériences, bonnes ou mauvaises.
Harmonisez vos relations et vous vivrez dans la paix.
Identifiez vos forces et utilisez-les à bon escient.
Jalonnez votre propre route vers la réussite.
Kilométrez vos progrès : faites en sorte qu’ils vous rapprochent de votre but.
Libérez vos talents : brisez les chaînes de la peur et de l’insécurité qui les emprisonnent.
Motivez-vous et votre entourage : l’enthousiasme fait la différence entre succès et échec.
Neutralisez les influences négatives.
Oubliez les malheurs du passé pour mieux vivre le bonheur du présent.
Pardonnez et on vous pardonnera.
Questionnez-vous sur le vrai sens de la vie.
Riez de bon cœur et la vie vous sourira en retour.
Semez seulement ce que vous voulez récolter.
Tendez vers le bien et le mal s’effacera de lui-même.
Unifiez-vous à l’Univers et plus rien ne vous sera impossible.
Voyez au-delà des apparences.
Week-ends au repos : pour apprécier la vie et régénérer votre esprit.
X : faites-en sur tout ce qui vous empêche de grandir.
Y’en a pas de problèmes : il n’y a que des défis. Relevez-les et vous grandirez.
Zeste de fantaisie : sachez vous évader de la routine.

Diagnostiquez votre mémoire

Nous sollicitons notre mémoire sans arrêt et nous redoutons qu'elle nous fasse défaut. Mais, dans le même temps, nous comptons paresseusement sur nos téléphones portables pour composer les numéros à notre place...

Comme chacun sait, la mémoire se travaille, s'entretient.

Pour chacune des questions, entourez la note correspondant le mieux à votre réponse. Si elle se rapproche de « rarement » voire « jamais », entourez la note 1; si elle est plutôt proche de « quelquefois », entourez la note 2; si elle est proche de « souvent », entourez la note 3.

Ensuite, comptez le nombre de points obtenus et reportez-vous aux fourchettes de résultats à la fin du test.

Test

1. Il m’est difficile de retenir le titre d’un livre que j’ai lu il y a plus d’une semaine.
   1 2 3


2. Il m’arrive de ne pas trouver certains mots de vocabulaire lors d’une conversation.
   1 2 3


3. J’oublie des faits récents qui pourtant ont été très importants pour moi.
   1 2 3


4. Il m’arrive de ne plus savoir ce que je viens chercher dans un tiroir.
   1 2 3


5. Je ne me souviens plus du nom de collaborateurs avec lesquels j’ai travaillé pendant plusieurs années.
   1 2 3


6. Il m’arrive de ne pas retrouver le prénom d’une personne que je connais très bien, au cours d’une conversation.
   1 2 3


7. Je me suis déjà retrouvé(e) devant mon médecin sans savoir pour quelles raisons je venais le voir.
   1 2 3


8. Je ne sais pas quelle sera la date dans huit jours.
   1 2 3


9. Il m’arrive de me souvenir seulement quelques heures après d’un mot ou nom que je cherchais.
   1 2 3


10. Je ne suis pas toujours sûr(e) de l’année dans laquelle nous sommes.
    1 2 3


11. Il m’est déjà arrivé d’oublier sur le feu un plat que j’avais mis à cuire.
    1 2 3


12. Je suis incapable de citer les prénoms de tous mes grands-parents.
    1 2 3


13. Je ne reconnais pas toujours la voix de personnes qui me téléphonent et que je connais très bien.
    1 2 3


14. J’ai déjà emprunté de l’argent à un ami et j’ai oublié de le lui rendre involontairement.
    1 2 3


15. Il m’est déjà arrivé d’oublier la date d’anniversaire de la personne qui vit avec moi.
    1 2 3


16. Il m’arrive d’oublier la posologie de médicaments que je prends régulièrement.
    1 2 3


17. J’ai déjà perdu un objet de valeur que j’avais bien caché et que je ne retrouvais plus.
    1 2 3


18. Il m’arrive de ne plus savoir quel est mon âge, à une année près.
    1 2 3


19. Je me suis déjà disputé(e) avec un ami et quelque temps après, je ne me souvenais plus du motif.
    1 2 3


20. Il m’arrive de faire des gaffes.
    1 2 3


21. Si quelqu’un me donne une recette par téléphone, je ne me souviens pas de tous les ingrédients si je ne les note pas.
    1 2 3


22. Lorsque j’entends une chanson que j’avais apprise à l’école, je retrouve les premiers mots mais j’ai oublié la suite.
    1 2 3


23. Il m’arrive de confondre les noms de deux artistes que j’apprécie particulièrement.
    1 2 3


24. Je ne me souviens pas toujours du nom des écoles où je suis allé(e).
    1 2 3


25. J’avais un très bon camarade dans les petites classes et je suis dans l’impossibilité de me souvenir de son visage.
    1 2 3


26. Si dans la journée je me suis fixé(e) trois ou quatre objectifs, j’en oublie toujours au moins un.
    1 2 3


27. Lorsque je vais faire des courses, j’ai besoin d’en écrire la liste pour ne rien oublier.
    1 2 3


28. Les souvenirs de mon enfance remontent à l’âge de 6 ans.
    1 2 3


29. Je me souviens plus facilement du nom d’un héros de série télévisée que du nom de l’acteur qui l’interprète.
    1 2 3


30. J’ai de plus en plus de mal à reconnaître un aliment à son goût ou à son odeur.
    1 2 3

RÉSULTATS

Faites le total de vos notes de 1 à 3 et reportez-vous aux fourchettes de résultats ci-dessous.

Entre 0 et 35 points :

Formidable, votre mémoire au quotidien fonctionne vraiment bien. Cela ne veut pas forcément dire que vous avez une mémoire excellente dans tous les domaines. Essayez différents tests pour mieux connaître votre type de mémoire et pour vous perfectionner là où elle est peut être moins performante.

Entre 36 et 70 points :
Votre mémoire se situe dans la bonne moyenne et vous pouvez, à force d’exercices, vous perfectionner sans problème. Il s’agit pour vous d’acquérir des moyens mnémotechniques et de les appliquer au quotidien. Testez-vous dans différentes disciplines et entraînez-vous là où vous semblez avoir des faiblesses.

Plus de 70 points :

Votre mémoire semble vous jouer de mauvais tours, soit parce qu’elle est trop sollicitée et que vous n’avez pas acquis de moyens mnémotechniques pour conserver vos souvenirs, soit parce qu’au contraire, vous ne la faites pas assez travailler et qu’elle aurait tendance à s’assoupir. Développez-la au moyen d’exercices en essayant de percer à jour vos lacunes et de les affronter.

Ce test provient du livre intitulé Mémoire : mode d'emploi de l'auteur Chantal de Séréville. (en vente dans les librairies Renaud-Bray)

Ce livre est là pour vous aider. Après un diagnostic de l'état de notre mémoire, Chantal de Séréville nous propose plusieurs séries de test ludiques (70 au total) portant sur les types de mémoire (à court terme, à moyen terme, à long terme), puis sur les formes de mémoire (visuelle, sémantique, pas associations, par logique). Après une vérification des progrès réalisés, elle nous donne de nombreux conseils pratiques pour utiliser au mieux toutes les ressources de notre cerveau.

Trucs de grand-mère

Pour apaiser les allergies : Pour soigner vos petites allergies, préparez-vous une infusion calmante avec du thym. Cela fonctionne aussi avec des infusions de sauge ou encore d’orties.

Pour apaiser la douleur d’une brûlure : Un jour mon frère s’est brûlé un doigt avec un plat qui sortait du four. C’est alors que je me suis souvenue d’une vieille astuce de ma grand-mère pour arrêter la douleur d’une brûlure. Il fallait mélanger du miel et quelques gouttes d’huile essentielle de lavande et appliquer le mélange sur la brûlure, puis entourer le tout de cellophane. C’est presque magique!

Pour arrêter le saignement d’une coupure : Lorsque vous vous coupez (comme cela arrive dans certains métiers, comme des cuisiniers ou des serveurs), versez du poivre sur la plaie. Cela aura pour effet d’arrêter le saignement de la coupure immédiatement. Attention de ne pas confondre avec le sel, qui lui pique! Le poivre ne fait pas le même effet et cela coûte moins cher que le miel.

Pour atténuer les effets des coups de soleil : Pour apaiser la sensation de brûlure d’un coup de soleil, appliquer du jus de concombre frais ou des compresses d’eau vinaigrée. Une autre solution consiste à appliquer des peaux de tomates sur les coups de soleil. Renouveler au fur et à mesure qu’elles sèchent. Soulagement du méchant coup de soleil assuré.

Pour atténuer les piqûres de guêpes : Pour arrêter la douleur de la piqûre de guêpe due au venin, il suffit de chauffer à l’aide d’un sèche-cheveux la partie piquée. La chaleur annule l’effet du venin (attention de ne pas vous brûler).

Ces trucs et astuces proviennent du site Web suivant : http://www.trucsdegrandmere.com/

De l'eau qui peut être néfaste...

L’eau en bouteille laissée dans votre voiture est très dangereuse!

Cela a été identifié comme la cause la plus commune de taux élevé de dioxine dans les tissus du cancer du sein.

Selon un oncologiste : Les femmes ne devraient pas boire l’eau en bouteille laissée dans une voiture. La chaleur réagit avec les produits chimiques du plastique de la bouteille ce qui libère de la dioxine dans l’eau. La dioxine est une toxine trouvée en augmentation dans les tissus du cancer du sein.

Donc s’il vous plaît soyez prudent et ne buvez pas l’eau en bouteille qui a été laissée dans une voiture.

Faites passer le message à toutes les femmes que vous connaissez.

Nous avons besoin de connaître cette information qui peut juste nous sauver!

Utilisez une gourde en acier inoxydable ou une bouteille en verre à la place d’une en plastique!

Faites le savoir à quiconque qui a une épouse ou fille s’il vous plaît!

Cette information circule au centre Médical de l’Armée. Pas de récipient en plastique dans le micro-onde : Pas de bouteille d’eau dans les congélateurs. Pas d’emballage plastique dans le micro-onde.

Le produit chimique « dioxine » cause le cancer, spécialement le cancer du sein. Les dioxines empoisonnent grandement les cellules de votre corps.

Ne pas congeler vos bouteilles en plastique avec de l’eau dedans car cela libère les dioxines du plastique.

Edward Fujimoto, Wellness Program Manager au Castle Hospital a parlé de la dioxine et combien elle est mauvaise pour nous. Il a dit que nous ne devrions pas chauffer notre nourriture dans le micro-onde en utilisant des récipients en plastique… Il a dit que la combinaison de graisse chauffée à hautes températures, et le plastique libère de la dioxine dans la nourriture et en fin de compte dans les cellules du corps… À la place, il recommande d’utiliser des récipients en verre comme le pyrex ou Corning ou des récipients en céramique. Vous obtenez les mêmes résultats mais sans la dioxine. Les mets ou soupes instantanées devraient être enlevés du récipient et réchauffés dans quelque chose d’autre. Le papier n’est pas mauvais mais vous ne savez pas ce qu’il contient. Il est plus sûr d’utiliser du verre spécialement conçu pour la chaleur. Cela nous rappelle que les services de restauration rapide ont modifié leurs emballages pour du papier. Le problème de la dioxine est l’une des raisons. Aussi, il a souligné que l’emballage plastique comme le film Saran plastique est tout aussi dangereux quand il est placé sur la nourriture et chauffé dans le micro-onde. C’est comme une bombe atomique dans la nourriture, la chaleur excessive mélange la toxine poison du film plastique à la nourriture. Couvrez la nourriture avec une serviette en papier à la place.

Cet article devrait être envoyé à toutes les personnes importantes dans votre vie.

Prendre soin de soi à bas prix!

Vous avez besoin des services d’un dentiste mais vous croyez ne pas avoir suffisamment d’argent pour payer la facture? Nous avons une solution pour vous!

Le saviez-vous?

La clinique dentaire de l’Université de Montréal est d’abord et avant tout un lieu d’enseignement et d’apprentissage. Elle a comme mission de former des dentistes compétents, de contribuer au développement des connaissances et des pratiques en médecine dentaire ainsi que de promouvoir la santé buccodentaire de la population du Québec selon des normes de compétence de niveau national et international.

Services offerts

Supervisés pas des dentistes expérimentés, les étudiants rendent une variété de soins et services professionnels à plus de 20 000 patients par année. Qu’il s’agisse d’un nettoyage, de maladies des gencives, d’obturation (plombage), de blanchiment, de traitement de canal, etc. vous pouvez devenir patient de la clinique dentaire de l’Université de Montréal en remplissant un formulaire de demande d’admission. Il est possible de vous le procurer en téléphonant au bureau d’admission au 514.343.6750 ou en vous rendant directement à la clinique.

Pour obtenir de plus amples renseignements, veuillez consulter le lien suivant : www.medent.umontreal.ca/fr/clinique-dentaire/index.htm

Cherchez-vous une esthéticienne, un coiffeur ou un massothérapeute à bas prix?

Saviez-vous que vous pouvez avoir recours à des institutions de formation comme l’Académie Internationale Compétence Beauté ltée qui possède plus de 25 années d’expérience et qui a pignon rue au 115, rue Prince-Arthur à Montréal et au 2082, rue Sainte-Hélène à Longueuil?

Par le biais de cette institution, vous pouvez avoir une coupe de cheveux pour aussi peu que 9 $, un facial pour 34 $, un maquillage pour 14 $ et un massage suédois pour 31 $. (Les prix sont sujets à changement sans préavis).

Pour obtenir de plus amples renseignements et pour la liste complète des services offerts et leur tarification, veuillez consulter le lien suivant : www.competence-beaute.com

Vous avez besoin de traitements d’acuponcture? Saviez-vous que le Collège Rosemont possède sa propre clinique-école d’acuponcture ouverte à la population?

Voici les périodes d’activités de la clinique-école d’acuponcture :

Session d’automne : de septembre à décembre (nombre restreint de patients)
Session d’hiver : de la fin janvier au début de mai

Les heures d’ouverture de la clinique-école sont de 8 h 30 à 17 h. Ces heures peuvent varier d’une session à l’autre.

Rendez-vous

Session d’automne : à compter de septembre
Session d’hiver : à compter de février

Coût : 20 $ le traitement (taxes incluses), 10 $ pour les enfants. Sujet à changement sans préavis. Reçus disponibles.

Pour obtenir de plus amples renseignements, veuillez consulter le lien suivant : http://crosemont.luka.ca/?68F5826B-9560-458C-BD68-E7F225AC2B45

Techniques De Relaxation Michel Sabourin, 1

Techniques De Relaxation Michel Sabourin, 1

Le meilleur cadeau à faire pour une personne anxieuse. Depuis que j’ai ce disque, j’ai l’ait téléchargé sur mon lecteur mp3 et le laisse à côté du lit, même que je peux l’apporter partout ou je veux. Cette technique est super efficace car on doit contracter et décontracter les muscles afin de les détendre. Après, on se relève et on à l’impression de sortir d’une longue séance de massothérapie. On m’a dit que j’avais l’ère de quelqu’un qui venait de se lever après une bonne nuit de sommeil, bien reposé. Je me suis même endormit durant la deuxième piste car ça incite à se détendre de façon suggestive.

Voici le lexique de la pochette du disque :
«La relaxation active
La relaxation active est essentiellement inspirée de la technique de relaxation progressive mise au point par le chercheur américain, Edmund Jacobson. Cette technique nous apprend à reconnaître et à diminuer des niveaux excessifs de tension par la contraction et la détente progressive des principaux groupes musculaires du corps humain. Pour obtenir des effets plus permanents de relaxation, il demeure essentiel de pratiquer cette technique avec une certaine régularité.
Pour que cet exercice de relaxation active soit profitable, il est important qu’il soit exécuté dans une pièce relativement calme, l’éclairage étant tamisé. La surface (lit ou divan) sur laquelle repose le corps doit être suffisamment large pour que les bras puissent être allongés de chaque côté du corps, sans le toucher. Il est recommandé d’appuyer la tête sur un petit coussin ou un oreiller. Il est également important de s’étendre sur le dos, de garder les mains ouvertes et de ne pas croiser les jambes.
Lorsqu’on vous demande de contracter un groupe musculaire particulier, il ne s’agit pas de contracter ce muscle le plus fortement possible plusieurs fois en succession, mais au contraire, de maintenir une tension constante, suffisamment élevée, jusqu’au moment où l’on vous demande de cesser la contraction.
Pendant cette contraction, il importe de se concentrer sur la sensation qui est reliée à la tension que vous ressentez alors, de prendre conscience de cette expérience sensorielle et d’apprendre à la reconnaître, même quand le niveau de tension est relativement bas. Ainsi, vous apprenez que la relaxation implique essentiellement l’absence de tout effort de contraction.

La relaxation passive
La relaxation passive est une technique suggestive à l’aide de laquelle il est possible d’obtenir des effets de relaxation rapides et profonds mais qui ne sont pas de nature permanente. Il n’est pas nécessaire de participer activement ou musculairement comme dans l’autre exercice proposé. Vous devez uniquement être préoccupé par l’écoute attentive de ce que l’on vous suggère et d’essayer le mieux possible de vous y conformer.
La technique de relaxation passive est tout à fait indiquée lorsque vous êtes confronté à une situation momentanément stressante et que vous désirez diminuer rapidement votre niveau de tension. Son efficacité n’est pas fondée sur le résultat de la pratique ou sur l’assiduité. Toutefois, pour acquérir une véritable habitude de relaxation et de détente, il est préférable de pratiquer régulièrement l’exercice de relaxation active.
En plus d’écouter attentivement ce que l’on vous dit, alors que vous êtes confortablement étendu ou bien calé dans un fauteuil à dossier inclinable, il s’agit d’essayer de ressentir ce que l’on vous demande de ressentir afin de relâcher complètement votre tension musculaire et d’atteindre ainsi un état profond de relaxation.
La technique de relaxation passive est fondée sur votre degré d’implication et sur votre capacité de répondre à des suggestions; l’effet ressenti sera donc proportionnel à ce degré et à cette capacité.»

Lien du CD vers Archambault
http://www.archambault.ca/techniques-de-relaxation-i-ACH000108198-fr-pr

Patrick

GUIDE 2010

Santé :
1. Bois beaucoup d’eau
2. Prends un déjeuner de roi, un dîner de prince et un souper comme un mendiant.
3. Mange plus de nourriture qui pousse dans les arbres et plantes et mange moins de nourritures manufacturées.
4. Vis avec les 3 E : Énergie, Enthousiasme et Empathie.
5. Trouve un peu de temps pour prier.
6. Joue plus souvent.
7. Lis plus de livres que tu as lus en 2009.
8. Assis-toi, en silence, au moins 10 minutes par jour.
9. Dors durant 7 heures.
10. Prends des marches quotidiennes de 10 à 30 minutes et en marchant, souris.

Personnalité:
11. Ne compare pas ta vie à celle des autres. Tu n’as aucune idée à quoi ressemble leur vie.
12. Évite les pensées négatives ou les choses dont tu ne peux contrôler. Investis plutôt ton énergie dans le moment présent positif.
13. N’en fais pas trop. Connais tes limites.
14. Ne te prends pas trop au sérieux, personne d’autre ne te prend au sérieux.
15. Ne perds pas ta précieuse énergie en commérage.
16. Rêve plus souvent éveillé.
17. L’envie est une perte de temps. Tu as déjà tout ce dont tu as besoin.
18. Oublie les problèmes du passé. Ne remémore pas à ton conjoint(e) les erreurs du passé. Ça va ruiner votre bonheur présent.
19. La vie est trop courte pour la gaspiller à détester qui que ce soit.
20. Fais la paix avec ton passé afin qu’il ne ruine pas le présent.
21. Personne n’est en charge de ton bonheur sauf toi.
22. Prends conscience que la vie est une école et que tu y es pour apprendre. Les problèmes font simplement partie de ton curriculum qui apparaît et disparaît comme la classe d’algèbre mais les leçons que tu apprendras seront pour la vie.
23. Souris et ris plus souvent.
24. Tu n’as pas à gagner chaque dispute. Accepte d’être en désaccord.

Société:
25. Téléphone à tes amis plus souvent.
26. A chaque jour, donne quelque chose de bien à quelqu’un.
27. Pardonne à chacun pour tout.
28. Passe du temps avec des gens plus âgés que 75 ans et plus jeune que 6 ans.
29. Essaie de faire sourire au moins trois personnes quotidiennement.
30. Ce que pense les gens de toi n’est pas de tes affaires.
31. Ton travail ne prendra pas soin de toi lorsque tu seras malade. Tes amis oui. Garde le contact.

Vie:
32. Agis bien!
33. Débarrasse-toi de tout ce qui n’est pas utile, beau ou joyeux.
34. DIEU guérit tout.
35. Qu’il s’agisse d’une situation bonne ou mauvaise, elle va changer…
36. Peu importe comment tu te sens, lève-toi, habille-toi et présente-toi.
37. Le meilleur est encore à venir.
38. Quand tu te réveilles le matin, remercie Dieu d’être en vie.
39. Ton for intérieur est toujours heureux. Donc, sois heureux.

Le dernier et non le moindre:
40. Fais suivre ceci aux gens que tu aimes. Je viens de le faire...